Kinderyoga
Auch Kinder sind heute schon gestresst, stehen unter Leistungsdruck und finden kaum Zeit für Entspannung.
Im Kinderyogakurs lernen wir Achtsamkeit, Ruhe finden, bewegen uns spielerisch und lernen Yoga kennen.
Eine Mutter sagte nach einer der letzten Kinderyogastunden: „Hier ist immer so eine entspannte Stimmung. Die beruhigt auch mich.“ 🫶
In diesem Beitrag werde ich dir 10 entscheidende Gründe darlegen, warum Kinderyoga wirklich so wertvoll ist.
Grund 1: Bewegung
Kinder brauchen sehr viel Bewegung. Diese sollte spielerisch vermittelt werden, damit die Kinder Lust bekommen mitzumachen. Außerdem sollte sie der kindlichen Entwicklung angepasst sein. Die Bewegungen im Kinderyoga sind in Geschichten eingebaut, sodass die Kinder in die Geschichten eintauchen können und in verschiedene Rollen schlüpfen können. Die korrekte Durchführung einer Asana (Körperhaltung) steht bei Kindern nicht im Fokus. Jeder macht es so gut wie er kann. Die Bewegungen im Kinderyoga müssen abwechslungsreich sein und die Geschichten die Kinder emotional packen. Die Freude und der Spaß an der Bewegung stehen im Mittelpunkt, damit die Kinder auch dauerhaft dabeibleiben und sich gerne bewegen. Dennoch können die Kinder mit der Zeit die Asanas (Körperhaltungen) gut durchführen und werden mit der Zeit immer sicherer. Der Aufbau einer Kinderyogastunde beinhaltet neben den Bewegungseinheiten auch Entspannung und vieles mehr.
Familie Yoga in Höhr-Grenzhausen
Grund 2: Entspannung
Schon Kinder leiden heute unter Stress. Ängste, Schlaflosigkeit, u.v.m.sind die Folge. Außerdem sind sie überall dem Vergleich mit anderen ausgesetzt. Es gibt kaum Momente wo Kinder wirklich entspannen können. Meist wird dann noch zu Medien gegriffen, die weiteren Stress im Gehirn auslösen.
Im Kinderyoga gibt es richtige Entspannungsphasen. Haben die Kinder sich intensiv bewegt, können sie sich auf diese Entspannung sehr gut einlassen.
In meinen Yogastunden finden sich viele Entspannungsangebote:
🧘♀️ ritueller Anfang mit Klangschale und Ohm
🧘♀️Ausruhen nach intensiver Bewegung mit Klangschale oder Bild auf Rücken malen, Massageball oder oder oder (ich überlege mir immer mal was neues, was den Kids gut tut)
🧘♀️Atemübung (das üben die Kids auch zu Hause, ich frag da immer mal nach und erinnere sie dran)
🧘♀️Fantasiereise
🧘♀️Teile aus autogenem Training
🧘♀️Teile aus anderen Entspannungsverfahren
🧘♀️Von mir gibts auch immer Entspannungstipps für zu Hause
Ich habe die spannende Erfahrung gemacht:
Anfangs waren die Kinder zu Beginn der Yogastunde eher wibbelig und brauchten direkt Bewegung. Nach wenigen Wochen gibt es sogar Kinder in meiner Gruppe, die kommen 15 Minuten vor Stundenbeginn und legen sich mit ihrer Decke einfach noch ein bisschen auf die Matte bis es anfängt - mit Strahlen im Gesicht. 🫶
Die Entspannung macht Kinderyoga zu einem ganz besonderen Angebot. Hinzu kommt ein weiterer Grund für Kinderyoga, den ich als essenziell empfinde.
Grund 3: bewertungsfreier Raum
Kinder stehen täglich im Vergleich mit anderen. Sie bekommen Noten in der Schule, am Wochenende sind Ballspiele, Turniere usw. angesagt. Selbst bei den Hobbies ist oft das Motto „Höher, schneller, weiter“.
Beim Kinderyoga hat ein Kind Spaß in der Gruppe und entwickelt sich trotzdem auf vielen Ebenen weiter. Die Kinder vergleichen sich nicht, sie üben gemeinsam. Jeder ist gut wie er ist. Und sie lernen so viel dabei.
Bewegung, Entspannung, Stressabbau und so viel mehr.
Grund 4: Förderung der Konzentration
Kinderyoga fördert die Konzentration und das Gedächtnis. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass Yoga die Konzentration und Denkfähigkeit der Kinder verbessern kann, vorausgesetzt es wird regelmäßig durchgeführt.
Die Asanas (Körperübungen) und Mudras (Fingerübungen) fördern Konzentration und Balance. Auch Affirmationen haben eine positive Auswirkung auf das Gehirn.
Kinderyoga steht dem Medienkonsum entgehen und es gelingt vielen Kindern, sich wieder besser in der Schule zu konzentrieren und zu fokussieren.
Kinderyoga fördert die Konzentration, die Denkfähigkeit und die Balance.
Grund 5: Förderung der Motorik
Kinderyogaübungen sind ganzheitlich. Man überschreitet gezielt die Körpermitte, was nachweislich die exekutiven Funktionen verbessert. Dies führt zu einer Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der kognitiven Flexibilität.
Außerdem werden immer beide Seiten geübt und beide Gehirnhälften angesprochen.
Auch die Feinmotorik wird geschult, da Mudras (Fingerhaltungen) erlernt werden. Generell achtet man bei den Assanas (Körperübungen) auf die Haltung im ganzen Körper, bis in die Fingerspitzen. Balanceübungen bekommen eine besondere Wichtigkeit. In Studien gibt es deutliche Hinweise darauf, dass gerade die Balance in der westlichen Welt oft im Sport nicht geübt wird, ganz im Gegensatz zu den Asiatischen Ländern, wo Balanceübungen selbstverständlich im Unterricht in der Schule bereits von Klein auf gelernt und geübt werden.
Daher ist Kinderyoga im motorischen Bereich so wertvoll.
Grund 6: Förderung der Aufmerksamkeit
Durch regelmäßige Yogaübungen finden Kinder schneller zur Ruhe und können ihre Aufmerksamkeit fokussieren. Emotionaler Stress wird abgebaut, was den Geist frei macht für gezielte Aufmerksamkeit auf das aktuell Wesentliche. Kinder werden ruhiger, ausgeglichener und konzentrierter. Hyperaktivität und Impulsivität nehmen ab, was man auch im Sozialverhaltenmerkt.
Regelmäßiges Yogatraining führt zu Verbesserung des Denkvermögens, der Konzentration und der Aufmerksamkeit.
Kinderyoga baut emotionalen Stress ab. Kinder werden ruhiger und ausgeglichener.
Grund 7: Förderung des
Selbstbewusstseins
Kinderyoga ist für viele Kinder erstmal etwas ganz Neues. Manch einer denkt: „Das kann ich gar nicht“. Und lernt „Ich hab es einfach noch nie gemacht, kann es aber doch.“
Kinder erleben ihre individuellen Erfolge. Kein Vergleich. Kein Leistungsdruck. Die Kinder helfen und motivieren sich gegenseitig liebevoll. (Darauf muss der|die Lehrer/in besonders achten.)
Nichts MUSS, alles KANN, einfach mal mitmachen. Schauen was ich überhaupt kann.
Kinder lernen im Kinderyoga viel, werden Experten und helfen sich gegenseitig.
Kinder motivieren sich auch gegenseitig wenn sich jemand nicht traut.
Kinderyoga fördert Kreativität, Selbstbewusstsein und Teamfähigkeit.
Kinderyoga macht Kinder stark. Sie werden Stark wie ein Tiger& ruhig wie ein Baum.
Grund 8 Stressabbau
Bereits viele Kinder stehen unter Stress. Körperliche und seelische Reaktionen sind die Folge. Die Coronazeit hat dies leider noch verstärkt.
Manche Kinder sind reizbar, unruhig, aggressiv, andere ziehen sich ganz zurück und verschließen sich. Psychosomatische Auffälligkeiten sind sehr häufig.
Im Yoga, und natürlich auch im Kinderyoga steht Stressabbau ganz oben.
Yoga hat das Ziel : Beruhigung der Gedanken.
Kinder kommen recht schnell in eine Entspannung, wenn sie den Rahmen dafür bekommen.
Bewegung, Entspannung und der bewertungsfreie Raum im Kinderyoga führen zu Stressabbau und durch Entspannungs- und Atemtechniken erlernen die Kinder einen spielerischen Umgang mit Stress bzw. können sich selbst wappnen. Manchmal hilft ihr Kuscheltier dabei. 🫶🌟
Grund 9: Verbesserung der Körperwahrnehmung
Körperwahrnehmung und Selbstwert hängen eng zusammen. Mit allen Sinnen wahrnehmen ist für die gesunde Entwicklung wichtig.
Achtsames Wahrnehmen wird im Kinderyoga intensiv und regelmäßig geübt. In der Bewegung und in der Entspannung. Auch die Atmung spielt dabei eine Rolle. Die Kinder erfahren z.B. wie es sich anfühlt, wenn man in den Bauch einatmet oder in die Brust. Wie überhaupt die Luft in den Körper gelangt. Spüren immer wieder kurz nach.
In der Entspannung spüren die Kinder ebenfalls in ihren Körper hinein.
Die verbesserte Körperwahrnehmung hat wiederum positive Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein der Kinder.
Grund 10: verbesserter Schlaf
In den Punkten 1-9 habe ich die Vorteile von Kinderyoga ausgeführt:
(1) Bewegung, (2) Entspannung, (3) bewertungsfreier Raum, (4) Förderung von Konzentration, (5) Motorik, (6) Aufmerksamkeit, (7) Selbstbewusstsein, (8) Stressabbau, (9) Verbesserung der Körperwahrnehmung
Ein verbesserter Schlaf ist die Folge davon. Wer gelernt hat sich zu entspannen, kann besser (ein)schlafen.
Fazit:
Das waren meine 10 entscheidenden Gründe warum Kinderyoga wirklich so wertvoll ist.
Hast du Fragen oder Anmerkungen, dann schreibe mir gerne oder setze einen Kommentar unter den Blogbeitrag.
Wenn dir der Beitrag gefallen hat, würde ich mich mega über ein Like freuen. Du kannst ihn gerne auch weiterempfehlen an eine Freundin, eine Kollegin, oder wer auch immer zu diesem Thema mehr wissen möchte.
Wenn du informiert bleiben möchtest, dann folge mir gerne auf Instagram oder melde dich kostenlos in dem Mitgliederbereich von Yoga-Stark.de an. Dann verpasst du keine Infos und ab und zu wirst du dort kostenlose Angebote nur für Mitglieder finden.
Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag mit vielen Glücksmomenten! Deine Karin mach’s gut!