Entspannung in einer Woche: 5 Mini-Routinen

7 Tage kleine Routinen in den Alltag einbauen. Versuche 1 Woche lang diese Routinen täglich durchzuführen. Es kostet dich 5x 3-5 Minuten am Tag, also etwa 20-25 Minuten. Du kannst die Routinen miteinander verbinden oder einfach 5x am Tag achtsam sein. Um dir dabei zu helfen, bekommst du in diesem kostenlosen Online-Angebot kleine Aufgaben der Achtsamkeit und Entspannung, die du dir ganz entspannt und ganz in Ruhe anhören, anschauen und einfach mitmachen kannst. Damit du dir deiner Veränderung auch wirklich bewusst wirst, bitte ich dich täglich kurz aufzuschreiben wie es dir gerade geht. Mach dir darüber keinen zusätzlichen Stress, sondern schreib einfach auf was du im ersten Moment fühlst. (Nachts mehrfach aufgewacht, bin noch müde, leichte Kopfschmerzen, verspannter Nacken, Kieferschmerzen oder auch „heute gehts mir gut, gut geschlafen…“ ) Es geht darum, dass du dir bewusst darüber wirst wie es dir gerade geht und vielleicht ändert sich das ja sogar schon nach 7 Tagen. Nun wünsche ich dir viel Spaß und Entspannung bei meinem Programm: Entspannung in einer Woche: So verwandelst du Stress mit Mini-Routinen in Ruhe, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit &Entspannung Wenn dir eine Übung besonders gut gefallen hat, kannst du sie sehr gerne öfter in deinen Alltag einbauen. Solltest du mal einen Tag die Übungen vergessen haben, dann ärgere dich nicht. Mach einfach dort weiter wo du gerade bist. Routinen brauchen Zeit um sich zu etablieren und ihre Wirkung zu entfalten.